Dica aos Pilateiros
Como todos já sabem, e a ciência confirma, o Pilates é um ótimo recurso terapêutico, pois aborda tanto o lado da prevenção e reabilitação, como também é uma atividade física muito eficiente para o ganho de força muscular, flexibilidade, equilíbrio e melhora da respiração.
Sendo assim, siga algumas dicas para otimizar os resultados das aulas:
– Caminhe até o estúdio:
É uma boa opção para quem quer emagrece. Uma simples caminhada aumenta o gasto calórico da aula. Além do mais, você já chega aquecido;
– Comer antes da aula:
Nunca faça qualquer atividade física sem se alimentar pelo menos 40 min antes. Priorize alimentos leves, mas que tenha um valor energético para dar mais energia durante a aula;
– Como está se sentindo:
Sempre diga ao seu instrutor como você está, se está sentindo alguma dor ou incomodo. Isso o ajudará a direcionar a aula com exercícios adequados para as suas necessidades.daquele dia.
– Concentre-se:
Ao chegar à aula, desligue-se das preocupações do dia-a- dia. Concentre-se no exercício que está sendo executado, trabalhe a respiração corretamente e direcione sua atenção para o músculo que está sendo acionado naquele momento assim melhorando a sua consciência corporal. Otimize seus ganhos sendo assíduo nas aulas.
“Quando todos seus músculos estiverem propriamente desenvolvidos, você realizará com rotina seus exercícios com o mínimo de esforço e o máximo de prazer” Joseph Pilates.