Pilates no tratamento da depressão na terceira idade
Pilates é uma ótima atividade para o corpo e a mente, e você sabia que pode ser um excelente aliado no tratamento de depressão para idosos? Continue lendo nosso artigo e descubra como ele pode ajudar.
Integração entre corpo e mente
O Pilates é um exercício que promove integração entre corpo e a mente, pois melhora a postura, os músculos, a estabilidade corporal, aumentando a autoestima do idoso e ajudando no combate a depressão. Os exercícios de Pilates também melhoram o trabalho respiratório do idoso e a respiração está diretamente ligada a fatores emocionais. Além de ajudar na parte psicológica, praticar Pilates na terceira idade também pode ser favorável para a melhoria de dores crônicas, diminuição do cansaço, alívio do estresse e trazer um sono de mais qualidade.
São inúmeros os benefícios do Pilates e todos eles trarão melhor qualidade de vida ao idoso, especialmente àquele que se trata contra depressão:
– mais energia e disposição;
– riscos reduzidos de osteoporose e hipertensão;
– redução da irritabilidade;
– aumento do apetite;
– aumento do tônus muscular, pelo fortalecimento dos músculos;
– aumento de autoestima, pela melhora da aparência, da energia e da condição física.
Melhoria da postura
Mencionamos neste artigo, várias vantagens de os idosos praticarem Pilates na terceira idade, mas um benefício merece um tópico exclusivo porque faz toda a diferença no aumento da autoestima: a melhoria da postura.
Os idosos que têm depressão comumente apresentam um padrão postural que são os ombros caídos e arqueados para frente, a coluna curvada e a cabeça baixa evitando contato visual com outras pessoas. Esta condição representa sua baixa autoestima, seu desânimo perante a vida, a falta de disposição para realizar atividades cotidianas.
Quando praticam Pilates, esses idosos melhoram a postura e a mudança em sua aparência é nítida. Eles se sentem mais dispostos, o ânimo retorna, é possível ver sua coluna mais ereta e até o contato visual acontece.
Conclusão
Praticar Pilates na terceira idade é benéfico, como você pôde perceber, mas antes de iniciar converse com o profissional que vai te atender e esclareça a situação, para que os benefícios sejam ainda mais efetivos.
A relação entre o idoso e o profissional instrutor de Pilates precisa ser de confiança, pois é fundamental que o aluno se sinta seguro durante as aulas. Sendo assim, ele se sentirá mais motivado a sair da depressão.