5 Exercícios de Pilates para aliviar a dor nas costas ” Minhas costas costumavam doer o tempo todo e agora eu não sinto mais dor” esta é uma frase muito comum de ouvirmos de pessoas que começaram a praticar regularmente o Pilates. Mas você sabe o que faz o Pilates ser tão bom para aliviar […]
O método Pilates é um verdadeiro divisor de águas nos campos da atividade física e da fisioterapia. Seja para reabilitação física – em algum processo patológico como hérnia de disco, pós-operatórios de joelho, entre outros – ou seja para uma melhora na condição postural e consciência corporal, os profissionais que atuam com Pilates se motivam […]
Cronograma de Treino: O programa foi dividido em 8 semanas e deve ser realizado no minimo 3x por semana da seguinte forma. Alongamento: 2 à 3 repetições de cada articulação – Veja os Alongamentos Aqui Aquecimento: 5 min – Caminhada, Pular Corda ou Bicicleta Ergométrica Série: Repetir 3x cada série de exercícios e entre elas […]
A Paralisia Facial é a perda de todos ou alguns movimentos faciais, que ocorrem devido a problemas nos nervos. É extremamente desconfortável e causa grande ansiedade. Ocorre normalmente em um lado do rosto. A paralisia pode ser central ou periférica. A mais comum é a Paralisia Facial de Bell, que equivale a mais de 70% […]
A gestação é o mistério da vida mais encantador vivido pelas mulheres em várias faixas etárias. E, como todo belo mistério é cercado de muitas dúvidas em relação ao bem-estar da mamãe e do(s) bebê(s). Geralmente a data prevista ou estimada para o parto é o dia em que se completam as 40 semanas de […]
Pilates para Todos O método Pilates foi criado por Joseph Pilates e é um programa completo de condicionamento físico e mental que tem como objetivo melhorar o equilíbrio, força muscular, flexibilidade, postura e a respiração. Objetivos estes que são fundamentais para uma boa saúde na 3ª idade pois a partir da 3ª década de vida […]
#Dicas CFE Evite manter uma mesma postura por muito tempo, como sentado. Mova-se, levante-se! Faça pequenas pausas durante o dia. – Faça alongamentos. Desde um alongamento mais caprichado em casa ou na academia, até pequenos alongamentos na cadeira do trabalho. Isso diminui a tensão nos músculos causada pelo estresse e correria do dia a dia. […]
Dica aos Pilateiros Como todos já sabem, e a ciência confirma, o Pilates é um ótimo recurso terapêutico, pois aborda tanto o lado da prevenção e reabilitação, como também é uma atividade física muito eficiente para o ganho de força muscular, flexibilidade, equilíbrio e melhora da respiração. Sendo assim, siga algumas dicas para otimizar os resultados das aulas: – Caminhe […]
